Nous proposons différentes activités de bien être et sport santé à partir du 15 septembre 2025, ci dessous les informations sur ces activités

Stretching / Respiration / Auto-massage

Ces activités sont conçues pour améliorer le bien-être général, réduire le stress et favoriser la relaxation. Elles peuvent être particulièrement bénéfiques pour la récupération musculaire et la prévention des blessures.

Le stretching est une activité physique qui consiste à étirer les muscles pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions musculaires et favoriser la relaxation. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Améliorer la flexibilité, réduire les tensions musculaires, favoriser la relaxation et prévenir les blessures.
• Techniques courantes : Étirements statiques (maintenir une position d’étirement pendant un certain temps), étirements dynamiques (mouvements contrôlés pour étirer les muscles), et étirements passifs (utilisation d’une force externe pour étirer les muscles).
• Bienfaits : Amélioration de la mobilité articulaire, réduction des douleurs musculaires, amélioration de la posture et promotion d’un sentiment général de bien-être.

La gestion de la respiration est une pratique essentielle pour améliorer la santé physique et mentale. Elle consiste à utiliser des techniques de respiration spécifiques pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de calme et de bien-être général. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser la relaxation et améliorer la santé respiratoire.
• Techniques courantes : Respiration profonde, respiration diaphragmatique, respiration alternée, et techniques de cohérence cardiaque.
• Bienfaits : Réduction de l’anxiété, amélioration de la qualité du sommeil, augmentation de la clarté mentale et de la concentration, et promotion d’un sentiment général de paix et de bien-être.

L’auto-massage est une technique qui permet de se masser soi-même pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et favoriser la relaxation. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Réduire les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine, favoriser la relaxation et soulager les douleurs.
• Techniques courantes : Utilisation des mains pour masser différentes parties du corps, utilisation d’outils comme des balles de massage ou des rouleaux de massage, et application de pressions sur les points de tension.
• Bienfaits : Réduction des douleurs musculaires, amélioration de la flexibilité, réduction du stress et promotion d’un sentiment général de bien-être.

Renforcement musculaire (Femmes)

Le renforcement musculaire est une activité physique visant à améliorer la force et l’endurance des muscles. Il peut inclure une variété d’exercices tels que des poids libres, des machines de musculation, des bandes de résistance et des exercices au poids du corps. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Améliorer la force musculaire, augmenter la masse musculaire, améliorer la posture, prévenir les blessures et augmenter le métabolisme.
• Exercices courants : Squats, pompes, fentes, soulevés de terre, développés couchés, tractions, etc.
• Bienfaits : Amélioration de la santé osseuse, réduction du risque de maladies chroniques, amélioration de la santé mentale et de la qualité de vie.

Sport Santé

Le Sport Santé est une activité physique visant à améliorer la santé et le bien-être général. Il inclut des exercices adaptés à tous les niveaux de forme physique et peut être pratiqué par des personnes de tous âges. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Améliorer la condition physique, réduire le stress, favoriser la relaxation, et prévenir les maladies chroniques.
• Exercices courants : Marche, course légère, étirements, exercices de respiration, et activités de renforcement musculaire légères.
• Bienfaits : Amélioration de la santé cardiovasculaire, réduction du risque de maladies chroniques, amélioration de la santé mentale et de la qualité de vie.

Relaxation / Méditation

La relaxation et la méditation sont des pratiques visant à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de calme et de bien-être général. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser la relaxation et le bien-être mental.
• Techniques courantes : Respiration profonde, méditation guidée, visualisation, relaxation musculaire progressive, et pleine conscience.
• Bienfaits : Réduction de l’anxiété, amélioration de la qualité du sommeil, augmentation de la clarté mentale et de la concentration, et promotion d’un sentiment général de paix et de bien-être.

Prévention des chutes – Seniors

La prévention des chutes chez les seniors est une activité essentielle pour maintenir leur autonomie et leur sécurité. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Réduire le risque de chutes, améliorer l’équilibre et la coordination, renforcer les muscles et augmenter la confiance en soi.
• Exercices courants : Exercices d’équilibre, renforcement musculaire, étirements, et activités de coordination.
• Bienfaits : Réduction des risques de blessures, amélioration de la mobilité, augmentation de la force musculaire et amélioration de la qualité de vie.

Gestion du stress

La gestion du stress est une pratique essentielle pour améliorer la santé physique et mentale. Elle consiste à utiliser diverses techniques pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de calme et de bien-être général. Voici quelques points clés :

Objectifs: Réduire le stress, Améliorer la concentration, Favoriser la relaxation, Améliorer la santé globale

Techniques courantes: Respiration profonde : Utilisation de techniques de respiration spécifiques pour calmer le système nerveux. Méditation : Pratique de la pleine conscience pour se concentrer sur le moment présent, Exercice physique : Activités comme le yoga, le stretching et l’auto-massage pour relâcher les tensions musculaires., Gestion du temps : Planification et organisation pour réduire les sources de stress.

Bienfaits:Réduction de l’anxiété, Amélioration de la qualité du sommeil, Augmentation de la clarté mentale et de la concentration, Promotion d’un sentiment général de paix et de bien-être, Augmentation de la clarté mentale et de la concentration, Promotion d’un sentiment général de paix et de bien-être

 Naturopathie

La naturopathie est une approche holistique de la santé qui vise à stimuler les mécanismes naturels de guérison du corps. Elle repose sur plusieurs principes et pratiques visant à promouvoir le bien-être général. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Prévenir les maladies, améliorer la santé globale, et favoriser l’autoguérison.
• Techniques courantes : Alimentation saine, phytothérapie (utilisation des plantes médicinales), aromathérapie (utilisation des huiles essentielles), hydrothérapie (utilisation de l’eau), et techniques de relaxation.
• Bienfaits : Amélioration de la vitalité, réduction du stress, soutien du système immunitaire, et promotion d’un équilibre physique et mental

 Ostéo-kiné

L’ostéo-kiné est une pratique qui combine les techniques de l’ostéopathie et de la kinésithérapie pour offrir une approche holistique de la santé et du bien-être. Voici quelques points clés :

• Objectifs : Soulager les douleurs, améliorer la mobilité, rétablir l’équilibre du corps, et favoriser la guérison naturelle.
• Techniques courantes : Manipulations articulaires, massages thérapeutiques, étirements, exercices de renforcement musculaire, et techniques de relaxation.
• Bienfaits : Réduction des douleurs chroniques, amélioration de la posture, augmentation de la flexibilité, et promotion d’un bien-être général.

LUNDI

15h00-16h00 Sport santé

MARDI

15h00–16h00 : Stretching / Respiration / Auto-massage

MERCREDI

18h00–19h00 : Renforcement musculaire (Femmes)

JEUDI

09h00–10h00 : Relaxation / Méditation

10h30–11h30 : Sport Santé

VENDREDI

14h30–15h30 : Prévention des chutes – Seniors

SAMEDI

09h30–10h30 : Renforcement musculaire (Femmes)

13h00–14h00 : Gestion du stress

ATELIERS MENSUELS

1 fois par mois 14h00-16h00

Naturopathie

Ostéo-kiné

Saison 2025-2026

TARIFS

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Forfait 10 séances : 150 euros

Forfait 3 ateliers mensuels : 75 euros

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Inscription au Secrétariat du Club

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Pièce complémentaires : certificat médical

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